Vùng đất của gió

IndexIndex  CalendarCalendar  Trợ giúpTrợ giúp  Tìm kiếmTìm kiếm  Thành viênThành viên  NhómNhóm  Đăng kýĐăng ký  Đăng NhậpĐăng Nhập  
Chào mừng Khách viếng thăm đến với Pet Shop
Kick vào đây để chọn mua cho mình con thú dễ xương nhất. Xem thông tin chi tiết ở đây
Chào mừng Khách viếng thăm đến với Shop Online
Kick vào đây để chọn mua những sản phẩm mình yêu thích.
News & Announcements
  • Gallery & Others
Top posters
L.Fool—»¤HươgHeroine
 
Vịt quay
 
Chemilan911
 
JayLee
 
i don't cry
 
cutithemkeo
 
xinloi_anhkhongphaila_vip
 
—¤÷AnDrEEy÷¤—
 
♥→ThiênSứ←♥
 
Trụ trì : Thích Thì Chiến
 
Google
Similar topics

Share | 
 

 bài tập tăng chiều cao

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Go down 
Chuyển đến trang : 1, 2  Next
Tác giảThông điệp
Khách vi
Khách viếng thăm



Bài gửiTiêu đề: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:09 pm

Đã được khoa học chứng minh, những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn cao thêm từ 5 cho tới 15 cm nếu như bạn chăm chỉ tập luyện thường xuyên và đúng cách cơ đấy! Bằng cách kéo dài và uốn cong cơ thể, những bài tập thể dục đơn giản này sẽ kích thích cơ thể chúng ta tiết hormone tăng trưởng HGH giúp bạn cao lên một cách tự nhiên, ngay cả khi đã qua thời kỳ dậy thì.

1. Xà đơn


Đây là một bài tập đơn giản (bạn có thể làm ở nhà) nhưng cực kỳ hiệu quả. Tất cả những gì bạn cần là một thanh ngang cứng, rắn đủ khoẻ để có thể chịu được trọng lượng cơ thể bạn, chiều cao của thanh ít nhất là 1m8 – 2m để cho khoảng cách giữa bàn chân tới sàn nhà ít nhất là 10 - 15cm.


Có thể làm ở bất kỳ đâu trong nhà…

Để hai cánh tay của bạn không gần mà cũng không cách xa nhau quá, vừa phải để luôn thấy thoải mái, xong rồi thì… hãy đu người lên nào! Giữ tư thế “treo lửng lơ” hoặc đu xà như vậy đến khi nào bạn không thể chịu được nữa thì nghỉ. Khi bắt đầu nghỉ, từ từ hạ người xuống sàn nhà, nhớ là chạm đất bằng mũi chân, nhẹ nhàng thôi nhé để tránh bị chấn thương. Bài tập này kích thích cột sống của bạn kéo dãn, dài ra đáng kể đó! Khi đu xà, phải nhớ căng thẳng người ra nhé và chăm chỉ luyện tập 3 lần/tuần để đạt được kết quả tối ưu.


Bạn nhớ phải căng thẳng người, nhất là cột sống khi tập bài này nhé.

2. “Rắn hổ mang”

Đơn thuần đây là một bài tập Yoga giúp bạn kéo dài cột sống và tăng sự dẻo dai, linh hoạt cho cơ thể, để các khớp sụn giữa các đốt sống của bạn phát triển, làm tăng chiều cao cho bạn.

Bài tập như sau: Nằm úp mặt xuống sàn nhà, úp lòng bàn tay và cánh tay để dưới vai. Bắt đầu nâng cột sống của bạn lên bằng cách uốn người lên, nâng cằm lên cao, càng cao càng tốt. Thực hiện bài tập lặp đi lặp lại 3-4 lần liên tục với thời gian mỗi lần thực hiện từ 5-30 giây.


Cùng tập với bạn bè cũng thú vị đấy chứ?

3. Uốn ngược

Đây cũng là một bài tập tuyệt vời, mà cực kỳ hấp dẫn để kéo căng cột sống và làm dài lưng cho bạn. Tuy vậy, không chỉ có cột sống mà các đốt sống cổ cũng được kích thích kéo dài, thích hợp cho những bạn gái mơ ước có chiếc cổ cao “ba ngấn”.


Bài tập như sau: Nằm ngửa, đặt hai cánh tay song song với cơ thể, úp lòng bàn tay xuống. Cùng một lúc đưa hai chân lên cao rồi kéo căng để uốn ngược chúng qua đầu bạn, cố gắng chạm cả hai chân xuống sàn nhà. Có thể không nhiều bạn có thể chạm chân xuống sàn nhà được ngay, nhưng hãy yên tâm, nếu tích cực và chăm chỉ tập luyện, bạn sẽ làm được thôi. Và, khi bạn làm được điều này, cơ thể bạn càng được kéo căng, cột sống của bạn càng được kích thích dãn dài ra đó!

4. Kéo cột sống ra phía trước

Ngồi thẳng lưng trên sàn nhà, hai chân mở rộng hình chữ V. Hai tay rộng bằng vai, để song song giơ ra trước mặt. Tiếp đó, bạn hãy vươn người ra phía trước và cố gắng hết sức để hai bàn tay chạm vào ngón chân của mình. Nếu như bạn có thể chạm vào đầu ngón chân, thậm chí có những bạn có thể đưa tay ra xa hơn nữa, thì khi đó là cột sống của bạn đã được gập ở mức tối đa, kích thích phát triển chiều cao “lợi hại” lắm đấy!

Thực hiện bài tập 3 – 4 lần liên tiếp với mỗi lần căng khoảng 10-15 giây.

Bước 1.

Bước 2.

5. Tập với tạ chân

Bài tập này đơn giản chỉ là để kéo dài phần dưới cơ thể bạn, hay nói cách khác là kéo dài chân. Bằng việc kích thích kéo dài sụn ở đầu gối bằng cách tăng khối lượng ở cổ chân, kết quả một đôi chân dài sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao cũng như vóc dáng hoàn hảo.


Bài tập như sau: Ngồi trên một chiếc ghế cao và buộc tạ vào mắt cá chân của bạn (như hình minh họa). Bạn nên bắt đầu với tạ có trọng lượng nhỏ thôi và dần dần tăng lên trong các lần tập sau. Hãy nhớ là luôn để chân bạn kéo căng với trọng lượng của tạ. Sau khi hoàn thành bài tập, hãy thảo tạ ra và đá chân ra phía trước nhẹ nhàng từ 5 – 10 lần, sau đó là 5 – 10 lần tiếp theo là đá mạnh hơn. Thực hiện bài tập chỉ 3 lần/tuần sẽ mang lại hiệu quả đáng kể không ngờ cho bạn.
her,hi vọng cao thêm được mấy centimet nữa Razz


Được sửa bởi meo_xjnh3 ngày Sat Aug 28, 2010 9:11 pm; sửa lần 1.
Về Đầu Trang Go down
♥→ThiênSứ←♥
♣Ma Vương II♣
♣Ma Vương II♣


Posts : 1557
Huy chương :
Birthday : 18/12/1994
Join date : 30/05/2010
Age : 21
Đến từ : I♥A1

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:10 pm

Razz hay đấy
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
[ga babe]_yoyo
♣Ma Vương II♣
♣Ma Vương II♣


Posts : 1114
Huy chương :
Birthday : 27/10/1993
Join date : 13/05/2010
Age : 23
Đến từ : GóC kHuẤt CủA tRáI tIm ..................Không Thương :.♥.: Không Nhớ :.♥.: Không Mơ Mộng :.♥.: :.♥.: Không Buồn :.♥.: Không Chán :.♥.: Lệ Không Rơi :.♥.: :.♥.: -----Thành viên ๑۩۞۩๑.Độc thân hội.๑۩۞۩๑...............

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:15 pm

Sad Sad Sad thế này tập bằng niềm tin No


Smile Smile theo truyền thuyết
nếu ai đó gấp 1000 con hạc giấy bằng tờ polime 500k thì người đó sẽ hạnh phúc mãi mãi

Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes ai gấp tặng e đi

Razz Razz Razz Razz

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Khách vi
Khách viếng thăm



Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:23 pm

ai biết mua tạ chân ở đâu chỉ mình với No
Về Đầu Trang Go down
Sư cụ : Thích Ryan
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 619
Huy chương : King
Birthday : 15/09/1992
Join date : 10/01/2010
Age : 24
Đến từ : Cross Fire VN ...

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:24 pm

Đăng chôn cọc xà Twisted Evil





-Yahoo: Sad.m00nlight
-Phone: 0979321992

.Ryan*~
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Khách vi
Khách viếng thăm



Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:26 pm

Ryan.Lucjf0zx đã viết:
Đăng chôn cọc xà Twisted Evil
hả ko hiểu Cool
Về Đầu Trang Go down
Sư cụ : Thích Ryan
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 619
Huy chương : King
Birthday : 15/09/1992
Join date : 10/01/2010
Age : 24
Đến từ : Cross Fire VN ...

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:29 pm

meo_xjnh3 đã viết:
Ryan.Lucjf0zx đã viết:
Đăng chôn cọc xà Twisted Evil
hả ko hiểu Cool
Thì đang chôn 2 cái cọc xà đơn để tập xà chứ sao nữa toat mo hoi

Bạn Mèo qua nhà tớ, tớ cho mượn mấy caí vòng vàng mấy cây của t mà làm tạ chân Razz





-Yahoo: Sad.m00nlight
-Phone: 0979321992

.Ryan*~
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
[ga babe]_yoyo
♣Ma Vương II♣
♣Ma Vương II♣


Posts : 1114
Huy chương :
Birthday : 27/10/1993
Join date : 13/05/2010
Age : 23
Đến từ : GóC kHuẤt CủA tRáI tIm ..................Không Thương :.♥.: Không Nhớ :.♥.: Không Mơ Mộng :.♥.: :.♥.: Không Buồn :.♥.: Không Chán :.♥.: Lệ Không Rơi :.♥.: :.♥.: -----Thành viên ๑۩۞۩๑.Độc thân hội.๑۩۞۩๑...............

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:32 pm

Very Happy e mun tăng thêm 5phân nữa


Smile Smile theo truyền thuyết
nếu ai đó gấp 1000 con hạc giấy bằng tờ polime 500k thì người đó sẽ hạnh phúc mãi mãi

Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes Rolling Eyes ai gấp tặng e đi

Razz Razz Razz Razz

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sư cụ : Thích Ryan
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 619
Huy chương : King
Birthday : 15/09/1992
Join date : 10/01/2010
Age : 24
Đến từ : Cross Fire VN ...

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:38 pm

[ga babe]_yoyo đã viết:
Very Happy e mun tăng thêm 5phân nữa
Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả Razz





-Yahoo: Sad.m00nlight
-Phone: 0979321992

.Ryan*~
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
[ga babe]_yoyo
♣Ma Vương II♣
♣Ma Vương II♣


Posts : 1114
Huy chương :
Birthday : 27/10/1993
Join date : 13/05/2010
Age : 23
Đến từ : GóC kHuẤt CủA tRáI tIm ..................Không Thương :.♥.: Không Nhớ :.♥.: Không Mơ Mộng :.♥.: :.♥.: Không Buồn :.♥.: Không Chán :.♥.: Lệ Không Rơi :.♥.: :.♥.: -----Thành viên ๑۩۞۩๑.Độc thân hội.๑۩۞۩๑...............

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:44 pm

Ryan.Lucjf0zx đã viết:
[ga babe]_yoyo đã viết:
Very Happy e mun tăng thêm 5phân nữa
Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả Razz


Surprised Surprised Surprised Surprised a định đầu độc trẻ con ah
Laughing Laughing Laughing k đc đâu
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Khách vi
Khách viếng thăm



Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sat Aug 28, 2010 9:46 pm

hả bạn sơn!?vòng vàng tây hay ta Razz
Về Đầu Trang Go down
long_davines
♣Ma Vương I♣
♣Ma Vương I♣


Posts : 583
Huy chương : King
Birthday : 28/10/1992
Join date : 07/11/2009
Age : 24
Đến từ : salon hair...

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 12:13 am

mình chơi dc mỗi cái xa` Wink
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
JayLee
๑۩۞۩๑.Admin.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑.Admin.๑۩۞۩๑.


Posts : 3268
Huy chương :
Birthday : 10/02/1990
Join date : 28/09/2009
Age : 26
Đến từ : Made In Korea !!!

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 8:43 am

COn gái tập xà đơn coi chừng cao đâu ko thấy mà bắp tay nó to như lục sĩ thì khéo ngoáy mũi


Những ai đã từng ganh ghét hay coi thường tao trên con đường tao bước
Tụi mày sẽ càng ghét tao hơn khi mày đi trên đường và phải nhường tao trước
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
™...Dø££§...¬ƒÔ Çả¶v¶...™
Thành Viên Mới
Thành Viên Mới


Posts : 9
Huy chương :
Birthday : 10/10/1992
Join date : 27/08/2010
Age : 24
Đến từ : ?

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 12:35 pm

chỉ sợ tập xong thì chẳng còn cái xương nào Smile)
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
i don't cry
♣Ma Vương III♣
♣Ma Vương III♣


Posts : 2588
Huy chương :
Birthday : 05/03/1993
Join date : 11/02/2010
Age : 23
Đến từ : tổ 2-vjp-12a3. herher.----Thành viên ๑۩۞۩๑.Độc thân hội.๑۩۞۩๑.

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 1:49 pm

em.....em..muốn cao thêm 2-3cm nữa. Crying or Very sad Crying or Very sad




Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sư cụ : Thích Ryan
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 619
Huy chương : King
Birthday : 15/09/1992
Join date : 10/01/2010
Age : 24
Đến từ : Cross Fire VN ...

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 1:50 pm

[ga babe]_yoyo đã viết:
Ryan.Lucjf0zx đã viết:
[ga babe]_yoyo đã viết:
Very Happy e mun tăng thêm 5phân nữa
Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả Razz


Surprised Surprised Surprised Surprised a định đầu độc trẻ con ah
Laughing Laughing Laughing k đc đâu

Thế thì đành phải tập xà thôi em Razz





-Yahoo: Sad.m00nlight
-Phone: 0979321992

.Ryan*~
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Sư cụ : Thích Ryan
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 619
Huy chương : King
Birthday : 15/09/1992
Join date : 10/01/2010
Age : 24
Đến từ : Cross Fire VN ...

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 1:54 pm

meo_xjnh3 đã viết:
hả bạn sơn!?vòng vàng tây hay ta Razz
Vàng ta 9999 Razz





-Yahoo: Sad.m00nlight
-Phone: 0979321992

.Ryan*~
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
ha.beatboxer
♣ Ma Cấp II ♣
♣ Ma Cấp II ♣


Posts : 85
Huy chương : King
Birthday : 05/10/1993
Join date : 07/03/2010
Age : 23
Đến từ : Đan Phượng hai - sờ - ku

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Sun Aug 29, 2010 6:21 pm

Hê hê áp dụng áp dụng. Mình phải áp dụng đồng thời tất cả các phương pháp để cải thiện chiều cao khiêm tốn: 1m60 Sad Với mơ ước 1m70 Very Happy
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://anhlavip.com
L.Fool—»¤HươgHeroine
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 5167
Huy chương :
Birthday : 23/02/1993
Join date : 27/02/2010
Age : 23
Đến từ : Gia cầm Fiem my ly !!!

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 10:30 am

Về phải tập để tăng thêm mấy phân mới đc. nam mo: nam mo:
Bố em bảo e lùn No No No



Người ta thường sống để không là hạt cát biến mất trên mỗi bước
chân người qua, mà là để in dấu ấn vào trái tim người khác
=.=\\\\\\\". Yahoo: L.Fool_232
=.=\\\\\\\". Phone: 0983856721
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vungdatcuagop.top-forum.net
Khách vi
Khách viếng thăm



Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 12:27 pm

L.Fool—»¤HươgHeroine đã viết:
Về phải tập để tăng thêm mấy phân mới đc. nam mo: nam mo:
Bố em bảo e lùn No No No
e cao nữa ế chồg đấy Razz
Về Đầu Trang Go down
[ga babe]_yoyo
♣Ma Vương II♣
♣Ma Vương II♣


Posts : 1114
Huy chương :
Birthday : 27/10/1993
Join date : 13/05/2010
Age : 23
Đến từ : GóC kHuẤt CủA tRáI tIm ..................Không Thương :.♥.: Không Nhớ :.♥.: Không Mơ Mộng :.♥.: :.♥.: Không Buồn :.♥.: Không Chán :.♥.: Lệ Không Rơi :.♥.: :.♥.: -----Thành viên ๑۩۞۩๑.Độc thân hội.๑۩۞۩๑...............

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 12:57 pm

Ryan.Lucjf0zx đã viết:
[ga babe]_yoyo đã viết:
Ryan.Lucjf0zx đã viết:
[ga babe]_yoyo đã viết:
Very Happy e mun tăng thêm 5phân nữa
Anh mách này, e kiếm anh nào mà yêu, cao hơn em ít nhất 5cm, mà phải yêu say đắm vào, đảm bảo một thời gian e sẽ cao lên. Anh đảm bảo cách này hiệu quả Razz


Surprised Surprised Surprised Surprised a định đầu độc trẻ con ah
Laughing Laughing Laughing k đc đâu

Thế thì đành phải tập xà thôi em Razz

Sad TẬP XÀ
: Cry Cry Cry

LakMong LakMong LakMong LakMong MÀ THÔI TẬP CÁI GÌ LIÊN QUAN ĐẾN CHÂN CHÂN ĐẤY
happy happy happy happy happy CHO CHÂN DÀI RA
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
Chemilan911
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 3767
Huy chương : King
Birthday : 09/11/1993
Join date : 08/01/2010
Age : 23
Đến từ : Gia cầm Family...!!!

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 5:52 pm

Sắp hết tuổi tăng chiều cao rùi mà! Razz



...........Mình không phải là số một nhưng là duy nhất...............
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vungdatcuagio.top-forum.net
Vịt quay
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 4206
Huy chương : King
Birthday : 25/04/1993
Join date : 19/01/2010
Age : 23
Đến từ : Gia cầm family......

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 5:59 pm

Đi phẫu thuật kéo xương ra thế là cao ngay thui Razz Razz Razz Razz



YH: Vitquay254

Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên
L.Fool—»¤HươgHeroine
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.
๑۩۞۩๑MOD.๑۩۞۩๑.


Posts : 5167
Huy chương :
Birthday : 23/02/1993
Join date : 27/02/2010
Age : 23
Đến từ : Gia cầm Fiem my ly !!!

Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 7:56 pm

meo_xjnh3 đã viết:
L.Fool—»¤HươgHeroine đã viết:
Về phải tập để tăng thêm mấy phân mới đc. nam mo: nam mo:
Bố em bảo e lùn No No No
e cao nữa ế chồg đấy Razz
Bố e bảo e lùn Cry Cry Cry Cry



Người ta thường sống để không là hạt cát biến mất trên mỗi bước
chân người qua, mà là để in dấu ấn vào trái tim người khác
=.=\\\\\\\". Yahoo: L.Fool_232
=.=\\\\\\\". Phone: 0983856721
Về Đầu Trang Go down
Xem lý lịch thành viên http://vungdatcuagop.top-forum.net
Khách vi
Khách viếng thăm



Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Mon Aug 30, 2010 7:57 pm

hôm nay mới đầu tư 100k mua tạ chân 2kg về tập,hi vọng sẽ cao lên được chục phân .khi nào cao mình share nhớ
Về Đầu Trang Go down
Sponsored content




Bài gửiTiêu đề: Re: bài tập tăng chiều cao   Today at 3:51 pm

Về Đầu Trang Go down
 

bài tập tăng chiều cao

Xem chủ đề cũ hơn Xem chủ đề mới hơn Về Đầu Trang 
Trang 1 trong tổng số 2 trangChuyển đến trang : 1, 2  Next

Permissions in this forum:Bạn không có quyền trả lời bài viết
Vùng đất của gió :: Teen chat Teen chit :: 8 chuyện-